Horizontal composition of winter tea and natural antioxidants on wooden desk

5 Lebensmittel, die Sie diesen Winter essen sollten

5 Lebensmittel, die Sie diesen Winter essen sollten

Wohlfühlessen muss nicht ungesund sein

Das kalte Winterwetter wirkt sich nicht nur auf Ihre Garderobe und Ihre Heizkosten aus. Ihr Körper verändert auch sein Energieniveau, seinen Stoffwechsel und sogar seine Essensvorlieben.

Reagieren Sie auf die bittere Kälte, indem Sie das Fitnessstudio ausfallen lassen und sich einreden, dass Sie einen Kalorienrausch verdient haben, um sich aufzuwärmen und Ihr Unbehagen auszugleichen? Da sind Sie nicht allein.

Aber die kalte Wahrheit ist: Kein Wetter rechtfertigt ungesunde Essgewohnheiten. So wie man es im Sommer nicht mit Eiscreme übertreiben sollte, sollte man sich im Winter nicht ständig von heißer Schokolade und warmen Keksen ernähren (auch wenn das noch so verlockend klingt).

Laut Ildiko Kiss, Ernährungsberaterin und Infratrainerin, kann die Überwinterung Ihrer Ernährung gesund – und schmackhaft – sein, wenn Sie ein paar Lieblingslebensmittel für das kalte Wetter hinzufügen”.

Gesunde Lebensmittel für den Winter

Die folgenden Lebensmittel sind nicht nur gesund, sondern können auch Ihre Stimmung heben.

Wurzelgemüse

In der kalten Jahreszeit kann es schwierig sein, einheimische Produkte zu finden. Aber Wurzelgemüse wie Rote Bete, Karotten und Rüben können der Kälte trotzen, so dass die Landwirte vor Ort frische Produkte anbieten können – und Sie können die Früchte ernten. Braten Sie Karotten, um einen Schub an Beta-Carotin zu erhalten, oder kochen Sie Rüben, um Vitamin C und A zu erhalten.

Vitamin-D-reiche Lebensmittel

“Vitamin-D-reiche Lebensmittel sind das wichtigste Lebensmittel, das Sie in den Wintermonaten auf Ihren Speiseplan setzen sollten. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die im Herbst häufiger emotionales Essen zu sich nehmen, einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel haben, was mit mehr Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht wird”, erklärt Ildiko.
Eine gute Vitamin-D-Quelle sind Shitake-Pilze, sagt sie. Weitere gute Quellen sind Lachs, Eigelb, angereicherte Getreideprodukte, Milch und rotes Fleisch.

Haferflocken

Haferflocken sind nicht nur ein praktisches Frühstücksessen, sondern liefern auch Nährstoffe, die im Winter wichtig sind. Haferflocken können mit warmen Gewürzen wie Zimt, Kardamom und Muskatnuss aufgepeppt werden, ohne dass sie mehr Kalorien, Fett, Zucker oder Salz enthalten. Außerdem enthalten Haferflocken viel Zink (wichtig für eine gute Immunfunktion) und lösliche Ballaststoffe (wichtig für die Herzgesundheit). Instant-Haferflocken sind zwar bequemer, aber auch ein bisschen teurer. Wenn Sie sich gesund ernähren wollen, ohne viel Geld auszugeben, sollten Sie sich für altmodische Haferflocken entscheiden.

Suppe

Suppe ist das perfekte Essen für den Winter – vorausgesetzt, Sie verzichten auf Sahne, Salz und Rindfleisch. Suchen Sie nach Suppenrezepten, die Hühnerbrühe, Gemüsebrühe oder Wasser als Grundlage haben und viel Gemüse enthalten. Wenn Sie Ihrer Suppe Dosen- oder Trockenbohnen oder Linsen hinzufügen, erhalten Sie fettfreies Eiweiß und die dringend benötigten Ballaststoffe. Eiweiß und Ballaststoffe zügeln den Appetit, indem sie die Verdauung verlangsamen und den Blutzuckerspiegel regulieren, was dazu beitragen kann, den Hunger zu kontrollieren und die Stimmung zu heben. Kombinieren Sie Ihre Suppe mit einer Beilage aus 100%igen Vollkorncrackern, um auch eine Dosis Körner zu erhalten.

Stimmungsaufhellende Snacks

Heißhungerattacken und emotionales Essen sind zu dieser Jahreszeit ebenfalls keine Seltenheit. Versuchen Sie, diese zuckerhaltigen und verarbeiteten Snacks zu vermeiden, da sie Ihre Stimmung mit der Zeit verschlechtern können. Stattdessen empfiehlt Ildikó Süßkartoffeln, Rote Bete und Walnüsse. Würzig geröstete Kichererbsen sind eine weitere Alternative.

Immunstärkende Alternativen

Ildikó Kiss sagt, dass das, was Sie essen, nicht nur Ihre Stimmung und Ihren Schlaf beeinflussen kann, sondern auch Ihr Immunsystem.

“Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre Laune zu verbessern, ist der Verzehr von Lebensmitteln, die viel Vitamin C enthalten. Dazu gehören Zitrusfrüchte, Orangen, Mangos, Zitronen, Kiwis, aber auch Brokkoli, Paprika und Erdbeeren”, rät sie.

Pikante Thunfischrolle

Eine überraschende Alternative zu den typischen – oft fett- und zuckerhaltigen – Fertiggerichten ist Sushi. Wählen Sie Rollen mit Thunfisch oder Lachs. Beides sind gute Vitamin-D-Quellen. In den Wintermonaten, wenn man sich nur selten der Sonne aussetzt, ist die Zufuhr des knochengesunden Vitamins aus der Nahrung noch wichtiger. Vitamin-D-Mangel wird mit Wachstumsstörungen, einer Schwächung der Knochen und sogar dem Risiko von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Brokkoli und Blumenkohl

Neben der Grippeschutzimpfung und regelmäßigem Händewaschen können diese Kreuzblütler Ihr bester Schutz gegen Winterkrankheiten sein. Sowohl Brokkoli als auch Blumenkohl enthalten viel Vitamin C, das mit einer verbesserten Immunfunktion in Verbindung gebracht wird. Wenn Sie keine frischen Varianten finden, können Sie auch tiefgefrorenen Brokkoli und Blumenkohl kaufen, die genauso nahrhaft sind.

Warum ist eine gesunde Ernährung im Winter wichtig?

Idiko ist der Meinung, dass eine achtsame, gesunde Ernährung zu einem stressfreien Lebensstil beiträgt. Wenn Sie sich mit der Umstellung Ihrer Ernährung überfordert fühlen, sollten Sie einen Schritt nach dem anderen machen oder einen Snack nach dem anderen ersetzen. Und denken Sie daran: Die Jahreszeiten ändern sich!

Schließlich empfehlen wir Ihnen das beste Fitnessgerät für den Winter, den Infratrainer, mit dem Sie in nur 50 Minuten in Form kommen, abnehmen, Cellulite beseitigen, Ihr Immunsystem stärken und gleichzeitig trainieren können. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, Ildiko persönlich kennenzulernen, die Ihnen mit ihren Ernährungstipps bei der Kontrolle Ihres Wintergewichts helfen kann!

Wir freuen uns darauf, Sie im Infratrainer-Studio begrüßen zu dürfen.

Das Trainingsprogramm, das zu einem Gewichtsverlust von 10 kg führt, kann von fast jedem in ~ 4 Monaten absolviert werden.

Dieses Abnehmziel kann mit 4 mal einem 15er abo erreicht werden, was 4 * 450 € kostet. Wenn man also 1.800 € klug einsetzt, kann man leicht 10 kg abnehmen und das Risiko möglicher Krankheiten aufgrund von Übergewicht (Bluthochdruck, Frühdiabetes usw.) verringern.

Ildiko Kiss

Infratrainer-Expertin und Studiobesitzerin

Ildiko Kiss

Infratrainer-Expertin und Studiobesitzerin

Möchten Sie diese Vorteile auch erleben?

Probieren Sie den InfraTrainer® aus und erleben Sie die kombinierten Vorteile von Radfahren, Infrarotlicht und Wassertherapie in einem einzigen Workout!
 

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Gut zu wissen über den Infratrainer (Friderika’s Ratschläge)

Gut zu wissen über den Infratrainer (Friderika's Ratschläge)

Der Infratrainer ist eines der begehrtesten Geräte in der heutigen Fitness- und Schönheitswelt, denn er kann 3 Dinge gleichzeitig tun:
Sie können eine beträchtliche Menge an Gewicht verlieren
Cellulite kann deutlich reduziert werden,
eine perfekte Methode, um Ihren Körper zu formen

In unserem Salon (Essener Infratrainer Studio) können Sie all dies mit einer Ernährungsberatung und einer Analyse der Körperzusammensetzung für einen vollständigen und dauerhaften Erfolg ergänzen.

Die Ernährungsberatung bietet eine große Unterstützung bei der Zusammenstellung Ihrer Ernährung, und mit einer Körperzusammensetzungsanalyse erhalten Sie ein umfassendes Bild von der Funktion und Zusammensetzung Ihres Körpers in Zahlen, was für eine dauerhafte Gewichtsabnahme nahezu unerlässlich ist.

Wir haben einen unserer Gäste, Friderika, gebeten, unseren neuen Gästen mit Ratschlägen zu helfen:
Ich gehe immer wieder gerne zum Infrarot-Training, auch wenn ich anfangs Zweifel hatte, ob diese Form des Trainings etwas für mich ist.

Wissen Sie, nach den ersten paar Malen wurden mein Gesicht und meine Oberschenkel immer rot, und ich hatte definitiv ein wenig Angst. Ich habe festgestellt, dass die Rötungen nach einer allmählichen Abkühlung meines Körpers, etwa nach einer oder anderthalb Stunden, allmählich verschwanden. Ja, meine Haut ist etwas empfindlicher (leider), das akzeptiere ich und plane keine wichtigen Termine direkt nach dem Training.

Beim ersten Mal wurden meine Fußsohlen am Ende des Trainings unglaublich taub. Ich habe ein anderes Paar Sportschuhe ausprobiert, die breiter waren, und sie waren bequemer zum Treten “Wasserschuhe”, das Taubheitsgefühl verschwand von meinen Füßen. In was für Schuhen trainieren Sie am liebsten?

Es kam auch vor, dass ich nach dem Training Kopfschmerzen bekam und mir schwindlig wurde.

Die Gründe dafür habe ich vermutet:

  • Ich habe nicht genug Wasser getrunken, weder vor noch während des Trainings (huch, das ist nicht richtig…)
  • Ich habe lange nichts mehr gegessen, mein Blutzuckerspiegel ist gesunken (Traubenzucker findet man immer in den Schüsseln, essen Sie ihn!)
  • Ich habe es “übertrieben”, mich überanstrengt (na ja, du verstehst schon…!), interessanterweise habe ich nicht einmal gemerkt, wie müde ich war, erst nach einer Weile. Jetzt weiß ich, dass es möglich ist, die optimale Trainingsarbeit zu finden, und dass es keinen Sinn hat, über unsere Grenzen hinauszugehen.

Und noch ein sehr wichtiger Ratschlag:
Vergessen Sie nicht, dass ein Sonnenbank nach einem Infratrainer-Training VERBOTEN ist!

Ich hoffe, dass auch Sie dieses großartige Gerät entdecken und damit Ihre Gesundheitsziele erreichen werden!

Danke Friderika für den tollen Ratschlag! Es ist immer toll, dich im Studio begrüßen zu können!

Das Trainingsprogramm, das zu einem Gewichtsverlust von 10 kg führt, kann von fast jedem in ~ 4 Monaten absolviert werden.

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Ildiko Kiss

Infratrainer-Expertin und Studiobesitzerin

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Der Herbst ist da. Wir empfehlen Tipps für die Bewegung im Herbst, die Ihren Körper auf die kälteren Monate vorbereiten.

Der Herbst ist da. Wir empfehlen Tipps für die Bewegung im Herbst, die Ihren Körper auf die kälteren Monate vorbereiten.

Der Herbst ist da. Die gute Nachricht: Es ist Zeit, die herrlichen Stiefel und Pullover abzustauben. Die weniger gute Nachricht: Es ist Zeit für den alljährlichen Ansturm der Wintermücken und für ein allgemeines Unwohlsein. Aber das muss nicht so sein. Wir empfehlen Tipps für die Bewegung im Herbst, die Ihren Körper auf die kälteren Monate vorbereiten.

Zwar kann man Erkältungen nicht ganz vermeiden, aber man kann seinem Immunsystem auf die Sprünge helfen (und damit ist nicht gemeint, dass man sich eine Ladung Vitamin-Boost-Brausetabletten in die Schublade schiebt, um sie zu schlucken, wenn man erschöpft ist).

Ildiko Kiss, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin bei Infratrainer, verrät Ihnen ihre besten Tipps, wie Sie Ihre Ernährung und Ihr Training jetzt umstellen können, damit Sie gesund durch den Winter kommen…

Essen im Herbst

Umarmen Sie die Jahreszeit

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit – aber fällt es Ihnen leichter, sich im Sommer gesund zu ernähren? Die Umstellung auf den Winter muss nicht bedeuten, dass Sie all Ihre gesunden Gewohnheiten aufgeben müssen. “Beeren und Salate gegen Wurzelgemüse, Äpfel und Birnen auszutauschen, ist genauso gesund”, sagt Ildiko. “Das Problem ist, dass das kalte Wetter und die dunklen Abende uns oft nach bequemen Lebensmitteln verlangen lassen, die wir als nahrhaft empfinden.

“Smoothies sind immer noch eine gute Möglichkeit, das Frühstück aufzufüllen, und Eier oder Haferbrei sind perfekt, wenn man etwas Wärmendes sucht. Versuchen Sie, warme Salate zu machen, in die Sie gekochte Körner einarbeiten. Verwenden Sie außerdem Brühe, Tomaten und Joghurt anstelle von Sahne, wenn Sie Eintöpfe und Aufläufe machen – und essen Sie all das herrliche Wintergemüse!”
Karotten, Kürbisse, Rote Bete – das Gemüse der Herbstsaison macht es wirklich einfach, den Regenbogen zu essen”, was oft als eine gute Möglichkeit angeführt wird, um sicherzustellen, dass man eine große Bandbreite an Nährstoffen zu sich nimmt.

Informieren Sie sich über Nahrungsergänzungsmittel

Viele von uns denken erst dann an zusätzliche Vitamine, wenn wir uns unwohl fühlen, aber unser Immunsystem funktioniert am besten, wenn es kontinuierlich unterstützt wird. Nehmen Sie jetzt ein hochwertiges Multivitaminpräparat ein, wenn Sie es noch nicht tun.

“Sie sollten versuchen, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten, damit es in der Lage ist, mit den Erregern und Erkältungen fertig zu werden, mit denen es in den Wintermonaten konfrontiert wird. Man ‘stärkt’ sein Immunsystem nicht wirklich, sondern macht es effizienter und fähig, seine Aufgabe zu erfüllen”, erklärt Ildiko. “Ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat ist ein guter und kostengünstiger Weg, um Defizite in der Ernährung auszugleichen und Sie mit den Nährstoffen zu versorgen, die typischerweise mit dem Immunsystem in Verbindung gebracht werden, wie Zink und Vitamin C.

“Es gibt einige Nährstoffe, die typischerweise im Winter in der Ernährung fehlen, z. B. Vitamin D. Ich würde daher empfehlen, diese ab Oktober einzunehmen”, fügt sie hinzu. “Sie sollten auch über die Einnahme eines Probiotikums nachdenken, da Ihre Darmbakterien eine wichtige Rolle bei der Immunität spielen.

Scharfes essen

Es ist die Zeit der herzhaften Suppen, Eintöpfe und Aufläufe, und Gewürze sind eine einfache Möglichkeit, die Gesundheit – und auch den Geschmack – zu verbessern. Lassen Sie sich von Ihren Lieblingscafés inspirieren und geben Sie wärmende Gewürze in Heißgetränke, Porridge und Frühstückssmoothies.
“Ich bin ein großer Fan davon, das ganze Jahr über viele Gewürze in meine Ernährung einzubauen. Es gibt immer eines für jede Gelegenheit, jedes Gericht und jedes Getränk”, sagt Ildiko. “Gewürze sind nicht nur eine gute Quelle für Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalzium, sondern viele enthalten auch entzündungshemmende Stoffe wie das in Kurkuma enthaltene Curcumin”.

Bewegung im Herbst

Wechseln Sie zum Training in der Mittagspause

Körperliche Bewegung spielt auch im Herbst und Winter eine wichtige Rolle für die Arbeit Ihres Immunsystems. Wenn Sie wissen, dass die dunklen Morgen- und Abendstunden Ihr gewohntes Trainingsprogramm beeinträchtigen, sollten Sie die Mittagszeit und den frühen Nachmittag nutzen, um ein paar Übungen zu machen.

Wenn die Bedingungen es zulassen, sollten Sie einmal pro Woche zum Infratrainer-Training kommen, denn hier haben Sie die größtmögliche Trainingserfahrung. Und warum? Weil Sie die Wirkung der Infrarotsauna, des Radfahrens und der Magnetfeldtherapie gleichzeitig erleben können, und das in einer ruhigen, entspannten Umgebung, sogar während Sie Ihre Lieblingsserie schauen.
Hier finden Sie alles über den Infratrainer: https://infratrainer-essen.de/der-infratrainer-hat-eine-fettverbrennende-wirkung-und-ist-gut-gegen-cellulite/

Sie können das Training mit dem Infratrainer durch Joggen oder Walken im Park oder sogar durch Krafttraining in einem nahe gelegenen Fitnessstudio ergänzen. Hauptsache, Sie bleiben aktiv und energiegeladen, denn das hilft Ihnen, in der Wintersaison gesund zu bleiben.

Lassen Sie sich nicht vom Wetter abhalten, nach draußen zu gehen

Eine gute Form der Bewegung im Herbst ist das Spazierengehen. Wenn Sie in geeignetes Schuhwerk und eine wasserdichte Jacke investieren, brauchen Sie sich vom Wetter nicht abhalten zu lassen, im Freien spazieren zu gehen. Wenn der Weg zur Arbeit nicht möglich ist oder es zu dunkel ist, schlägt Ildiko vor, etwas früher nach Hause zu gehen und 30 Minuten vor der Arbeit eine Runde um das Bürogebäude zu drehen.

Und wenn man für Weihnachten spart, sind lange Spaziergänge am Wochenende eine gute Möglichkeit, um Geld zu sparen. “Ein Aktivitätsmesser oder eine Handy-App, die die Anzahl der Schritte pro Tag zählt, kann ebenfalls ein guter Motivator sein”, fügt Ildiko hinzu.

Das Trainingsprogramm, das zu einem Gewichtsverlust von 10 kg führt, kann von fast jedem in ~ 4 Monaten absolviert werden.

Dieses Abnehmziel kann mit 4 mal einem 15er abo erreicht werden, was 4 * 450 € kostet. Wenn man also 1.800 € klug einsetzt, kann man leicht 10 kg abnehmen und das Risiko möglicher Krankheiten aufgrund von Übergewicht (Bluthochdruck, Frühdiabetes usw.) verringern.

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Zur perfekten Figur: Infratrainer mit professioneller Körperanalyse

Zur perfekten Figur: Infratrainer mit professioneller Körperanalyse

Wir haben bereits darüber geschrieben, wie eine professionelle Körperanalyse das Leben eines Sportlers erleichtern kann und wie sie von Menschen genutzt wird, die abnehmen wollen. Jetzt wollen wir beleuchten, wie die Körperanalyse und der Infratrainer zusammenarbeiten und wie Du mit diesen 2 Geräten die perfekte Form erreichen kannst.

Über das Gerät (Tanita MC-780)

Die professionelle Körperanalysenwaage Tanita MC – 780 bietet Dir die Möglichkeit nicht nur dein Körpergewicht zu messen, sondern darüberhinaus auch die einzelne Verteilung deines Gewichts auf Muskelmasse, Körperfett sowie Körperwasser etc. Diese Messung wird ebenfalls als eine „Bio-elektrische-Impedanzanalyse“.

Durch das Berühren von zwei Handgriffen und das Stehen auf der Waage, wird ein Kontakt zu Händen und Füßen hergestellt, so dass ein schwach elektrischer Strom durch den Körper geleitet und ihn in seine Bestandteile aufgespaltet wird.

Dabei wirkt jeder Bestandteil hier als ein Widerstand (Impedanz), der in Verhältnis zum Alter, der Körpergröße und dem Geschlecht gesetzt wird. Da alle Bestandteile einen unterschiedlichen Widerstand aufweisen, können so Aussagen über Anteil (%) und Gewicht (kg) einzelner Bestandteile getroffen werden. Dabei misst die Tanita MC-780 mit einer Genauigkeit von 98% nach WHO (Weltgesundheitsorganisation).

Mögliche Messungen:

Das Infratrainer-Gerät

Der InfraTrainer ist eines der fortschrittlichsten Fitnessgeräte, das die Wirkung von 50 Minuten intensivem Kardiotraining, Infrarotstrahlung und Magnettherapie kombiniert. Mit dem Liegerad kann Ihr Körper 500 bis 800 Kilokalorien pro Training verbrennen, während das Philips Vitae A-Class Infrarotgerät 55-60 Grad Wärme erzeugt, um die Effizienz des Bodyshaping zu erhöhen.

Ausdauer und Flüssigkeit
Beim Training geht es darum, 50 Minuten lang bei 50 Grad gleichmäßig in die Pedale zu treten. Das ist keine leichte Aufgabe, aber das Ergebnis wird sich einstellen. Wer dieses Training mindestens zweimal pro Woche zusammen mit einer gesunden Ernährung absolviert, wird nach 4-5 Mal spektakuläre Ergebnisse bei der Beseitigung von Cellulite an Problemzonen erzielen.
 
Das ist keine leichte Aufgabe, aber das Ergebnis wird sich einstellen. Wer dieses Training mindestens zweimal pro Woche zusammen mit einer gesunden Ernährung durchführt, wird nach 8 bis 10 Mal spektakuläre Ergebnisse bei der Beseitigung von Cellulite an Problemzonen erzielen.
 
Die Wirksamkeit des InfraTrainers ist hoch, aber die tatsächlichen Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Manche Menschen verlieren nach 8 Anwendungen deutlich an Gewicht, andere brauchen 16 Anwendungen, um das gleiche Ergebnis zu erzielen. Die Ernährung und eine tägliche Mindestmenge von 3 Litern Wasser sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung.

Die beste Form erreichst Du, wenn Du die beiden Werkzeuge zusammen verwendest

Der Infratrainer ist eines der effektivsten Geräte zur Körperformung, die es derzeit in der Fitnesswelt gibt. Um die Ergebnisse zu erzielen und vor allem zu erhalten, benötigst Du jedoch eine kontinuierliche Messung und Kontrolle, die Dir die Körperzusammensetzungsanalyse bieten kann.
 
Wir empfehlen unseren Gästen, von Zeit zu Zeit unseren Service der Körperzusammensetzungsanalyse in Anspruch zu nehmen und in Kenntnis der Ergebnisse laufend die Experten zu konsultieren. Auf diese Weise können sie das am besten geeignete Verhältnis der Körperzusammensetzung erreichen und langfristig beibehalten.

Das Trainingsprogramm, das zu einem Gewichtsverlust von 10 kg führt, kann von fast jedem in ~ 4 Monaten absolviert werden.

Dieses Abnehmziel kann mit 4 mal einem 15er abo erreicht werden, was 4 * 450 € kostet. Wenn man also 1.800 € klug einsetzt, kann man leicht 10 kg abnehmen und das Risiko möglicher Krankheiten aufgrund von Übergewicht (Bluthochdruck, Frühdiabetes usw.) verringern.

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Beautiful young woman standing by the window at indoor swimming pool in spa

Der Infratrainer hat eine fettverbrennende Wirkung und ist gut gegen Cellulite

Der Infratrainer hat eine fettverbrennende Wirkung und ist gut gegen Cellulite

Cellulite ist bekanntlich einer der größten Feinde der Frau. Die unschönen ästhetischen Erscheinungen, die vor allem an den Oberschenkeln, dem Bauch, den Hüften und dem Gesäß auftreten, können auch zu körperlichen Problemen und einem Verlust des Selbstwertgefühls führen.

Wenn sich Giftstoffe im Körper ansammeln, treten früher oder später bestimmte Krankheiten auf. Übergewicht, chronische Müdigkeit oder Schlafstörungen können Warnzeichen sein. Es ist aber auch festzustellen, dass es in der heutigen Welt kaum jemanden gibt, der diese Symptome nicht von Zeit zu Zeit erlebt. Regelmäßiges Infratrainer-Training verbrennt eine Menge Kalorien und mit seiner Hilfe können wir Cellulite reduzieren.

Das Infratrainer-Gerät

Die Basis des Gerätes selbst ist ein Liegefahrrad, das durch die bindegewebsentgiftende Wirkung der Infrarotlicht- und Magnettherapie ergänzt wird. Darüber hinaus vermittelt das Gerät auch optisch ein einzigartiges, luxuriöses Gefühl, da es über ein Touchscreen-Display verfügt und eine komfortable Nutzung garantiert.

Das Gerät verfügt über mehrere Betriebsmodi, so dass es für jeden ein individuelles Training bieten kann, je nachdem, was das Ziel ist. Der vielleicht größte Vorteil des Geräts liegt darin, dass es auch für Menschen mit einem höheren Körpergewicht eine gesunde Nutzung ermöglicht. Eines ist sicher, die Fettverbrennung ist garantiert. Dieses hochmoderne Gerät ist ein großartiges Hilfsmittel bei der Änderung Ihres Lebensstils. Man wird nicht nur gesünder und fitter, sondern verliert dank der Fettverbrennung auch Gewicht und kommt in Form. Dank der Körperumhüllung, der fettverbrennenden Cremes und der extremen Hitze können Sie in 50 Minuten bis zu 600 – 900 Kalorien verbrennen. Der Flüssigkeitsnachschub ist sehr wichtig.

Vorteile des Infratrainers

Die Gelenke werden nicht belastet, die Taille kann gestützt werden, so dass auch Personen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich in einer relativ bequemen Position trainieren können. Er ist auch eine gute Wahl, wenn Sie übergewichtig sind; in solchen Fällen ist Laufen wegen der zusätzlichen Belastung der Gelenke überhaupt nicht zu empfehlen.

Man kann alleine trainieren, muss sich die Cardiogeräte nicht mit anderen teilen, es gibt keine Wartezeiten. Hier können Sie Ihr Training mit Ihren Lieblingsserien, -musik und -videos ganz allein abhaken!

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Woman checking the result of diet

Abnehmen im Herbst ist leichter

Abnehmen im Herbst ist leichter

Viele Menschen würden gar nicht auf die Idee kommen, dass jetzt, zu Beginn des Herbstes, die zweitstärkste Abnehmsaison des Jahres beginnt. Wenn wir jedoch den Rat der Experten befolgen, können wir nicht nur schlanker in die nächste Sommersaison gehen, sondern das Ergebnis kann auch viel dauerhafter sein.

Jeder weiß, dass die Hauptsaison zum Abnehmen im Frühjahr beginnt, und viele Menschen wollen dann abnehmen. Es gibt einen Unterschied zwischen Frühjahrs- und Herbstdiäten. Die Tatsache, dass diejenigen, die jetzt beginnen wollen, genau in der richtigen Zeit sind, wird sicherlich helfen.

Es ist eine interessante Tatsache, dass Diätwillige im Frühjahr meist ungeduldiger sind und schnellere Ergebnisse erzielen wollen, weil die Bikini-Saison beginnt. Viele Diätwillige sind mit der Tatsache konfrontiert, dass sie bis zum ersten warmen Tag abnehmen müssen. Die Schnelligkeit geht jedoch oft auf Kosten der Qualität.

In solchen Fällen ist die gewählte Methode möglicherweise nicht geeignet, um eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen, und die Menschen stürzen sich in den ersten Abnehmsalon und nehmen Dienstleistungen in Anspruch, die für sie vielleicht nicht so optimal sind.

Warum ist die Gewichtsabnahme im Herbst erfolgreicher?

Interessanterweise wollen während der Herbstdiät ganz andere Menschen abnehmen. Diejenigen, die im Herbst abnehmen wollen, sind viel gründlicher. Das bedeutet, dass sie sich intensiver mit den Methoden und Möglichkeiten für einen langfristigen Erfolg auseinandersetzen.

Wer im Herbst eine Diät macht, hat es nicht so eilig, es reicht ihm, das Idealgewicht für die nächste Saison zu erreichen, was ein Übergewicht von 20-30-40 Kilo bedeuten kann. Erfahrungsgemäß sind die erzielten Ergebnisse bei den Herbstdiätetikern viel dauerhafter.

Viele Menschen bekommen einen Schock, wenn der erste Regentag kommt und sie nicht mehr in ihre Lieblingsjeans oder ihr Lieblingsoberteil passen. Natürlich können sommerliche Naschereien (Donuts, Eis, Cocktails) oder enge Sommerkleider der Grund dafür sein, aber zusammengenommen stellen sie eine sehr starke Motivation dar, eine fundierte Diät zu beginnen, damit man nicht seine gesamte Garderobe umstellen muss.

Warum lohnt es sich, ein langfristiges Abnehmprogramm mit einem Infratrainer zu absolvieren?

Die wichtigsten Vorteile des Infratrainers: Gewichtsabnahme, effektive Behandlung von Cellulite – Hautstraffung, Stärkung des Immunsystems und Entgiftung. Sehen wir sie uns nacheinander an:

Gewichtsabnahme mit Leichtigkeit

Während einer einfachen Trainingseinheit (jeder kann es tun) verbrennt der Körper ca. 500-800 kcal (in der Fettverbrennungszone oder in der Ausdauerherzfrequenzzone). Das macht es zu einem sehr effizienten Workout.

Effektive Behandlung von Cellulite – Hautstraffung

Eine auf die Beine gerichtete Infrarotheizung regt den Körper während des Trainings zum Schwitzen und zum Abbau von Fettzellen an. Durch den Abtransport der im Fettgewebe gespeicherten Giftstoffe wird die Haut entlastet und wird sichtbar gestrafft und verjüngt.

Das Immunsystem wird gestärkt

Ausdauertraining erhöht die Stressresistenz und stärkt das Immunsystem. Die Trainingszeit im Infratrainer beträgt 50 Minuten, was bedeutet, dass das Immunsystem direkt angekurbelt und gestärkt wird. Dieser Effekt wird durch die Infrarot-Wärmestrahlen des Infratrainers noch verstärkt.

Entgiftung

Während des Trainings werden auf dem InfraTrainer® die Infrarotstrahlen aktiviert, die eine gesundheitsfördernde und zugleich wohltuende Wirkung auf den Körper haben. Mit einer Wellenlänge von 2-25 Mikrometern dringen diese tief unter die Haut zum Fettgewebe vor. Der Körper wandelt die Infrarotstrahlung in Wärmeenergie um, löst eine Entgiftungsreaktion aus und kurbelt insbesondere die Schweißproduktion an.

Probieren Sie es jetzt aus! Neben einem kostenlosen Probetraining erwartet Sie in unserem Studio eine Lebensstilberatung, eine Körperanalyse und viel Liebe!

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Katharina erzählt uns, wie sie mit dem Infratrainer 10 Kilo abgenommen hat

Katharina, eine unserer Gäste, erzählt uns, wie sie mit dem Infratrainer 10 Kilo abgenommen hat

Ich bin nicht unbedingt zum Entgiften gekommen, sondern um abzunehmen! Einige geben hier allerdings auf.

Ich hätte es auch fast getan, denn ich muss zugeben, dass das erste Training sehr hart für meinen untrainierten Körper war. Doch sobald der Gedanke kam, nie wieder, habe ich ihn schnell verworfen! So weich kann ich nicht sein! Immerhin habe ich ein Ziel! Ich will abnehmen!

Die Mädels hier im Salon haben gesagt, dass ich, um meine 8-10 kg Übergewicht loszuwerden, mindestens 26-30 Trainingseinheiten brauche, wenn ich überhaupt auf meine Mahlzeiten achten und 3 Liter Wasser am Tag trinken kann. Wenn ich also ausdauernd bin, kann ich die gewünschten 8-10 Kilo mit dieser Methode in 3 Monaten abnehmen, mit 3 Trainings pro Woche.

Ich kann doch nicht schon beim ersten Training aufgeben! Das ist ätzend! Also weitermachen! Auch für die nächste Sitzung habe ich mich angemeldet. Es war auch nicht leicht, denn am Ende war ich wie ausgebrannt, aber ich habe viel geschwitzt, mein Körper war erfrischt, und ich habe 820 Kalorien verbrannt!

Auch hier war ich versucht, aufzugeben, aber zum Glück habe ich es nicht getan! So verliefen meine ersten paar Trainingseinheiten, voller Zweifel, wie soll ich das nur schaffen?! Doch nach dem 4. oder 5. Training merkte ich, dass ich immer fitter wurde, ich war nicht mehr so müde, und sogar mein ganzer Tag wurde energiegeladener! Nun, vielleicht hat sich mein Körper endlich an diese Form der Bewegung gewöhnt.

Im Laufe der Wochen habe ich mich gemessen, ich habe Zentimeter verloren, ich habe Kalorien verbrannt, und meine Haut wurde schön straff. Eines Tages merkte ich, dass es mir Spaß machte! Ich konnte es kaum erwarten, wieder Rad zu fahren! Es ist zu einem Teil meines Lebens, meines Alltags geworden. Als meine zwei Mal 15er-Abokarten abliefen und ich mein Ziel erreicht hatte, 10 Kilo abzunehmen, war ich wirklich traurig, dass es vorbei war.

Ich bin stolz auf mich! Mit meiner Beharrlichkeit habe ich mein Ziel erreicht!
Seitdem gehe ich 2 Mal pro Woche in den Salon, um mein Niveau zu halten, ich achte sehr auf meine Ernährung, trinke viel Wasser und genieße meinen neuen Körper!

Wenn Sie zögern, tun Sie es nicht! Ich bereue auch, dass ich nicht früher damit angefangen habe!

Das Trainingsprogramm, das zu einem Gewichtsverlust von 10 kg führt, kann von fast jedem in ~ 4 Monaten absolviert werden.

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Was ist der Unterschied?

Was ist der Unterschied?

Viele von Ihnen haben uns gefragt, was der Unterschied zwischen dem INFRATRAINER und anderen Infrarotgeräten ist. Der Infratrainer ist eine ungarische Erfindung und ein mit Hilfe von Sportärzten entwickeltes Produkt mit einem geschützten Design und einem einzigartigen Philips Vitae Infrarotstrahler.

Im Jahr 2018 wurde er zu einer der 100 interessantesten ungarischen Innovationen des Jahres gewählt. Das Wichtigste ist, dass nur die Infratrainer-Geräte die Linienstrahler enthalten, die auch in Infrarotsaunen verwendet werden, die die gleichmäßigste Temperatur von 50-60 Grad ohne Aufwärmzeit bieten! Unglaublich gut!

Was müssen Sie darüber wissen?

Der Philips Vitae Infrarotheizstrahler ist der derzeit effektivste kurzwellige Infrarotheizstrahler auf dem Markt, der die tiefste Hautpenetration (5-6 mm) erreichen kann, sie dann von innen her erwärmt, Fettgewebe auflöst und Giftstoffe freisetzt, die sofort mit dem Schweiß und dem Rest über das Lymphsystem abtransportiert werden.

Nur die speziell entwickelten Philips Vitae-Infrarotstrahler, die im Infratrainer eingesetzt werden, sind dazu in der Lage. Während die langwelligen Infrarotstrahler in erster Linie die Luft erwärmen, strahlen sie rotes, nahrungserwärmendes Infrarotlicht aus.

Kommen Sie und probieren Sie das Original aus… denn der Infratrainer ist großartig! Deine Kleidergröße wechseln leicht gemacht!

Das Funktionsprinzip:

Das neue Wellness-Gerät INFRATRAINER® ist ein Liegerad, das die Wirkung der von PHILIPS entwickelten VITAE-Infrarotstrahler und eines MAGNET THERAPY-Gerätes für maximale Effizienz kombiniert. Während des Trainings dringen die Infrarotstrahlen unter die Haut, erwärmen sie von innen, lösen das Fettgewebe auf und setzen Giftstoffe frei. Durch das Radfahren wird das aufgelöste Fett leicht in Energie umgewandelt, ein Teil der Giftstoffe verlässt den Körper sofort mit dem Schweiß, der Rest durch einen beschleunigten Stoffwechsel. Das MAGNETVITAL-SYSTEM verstärkt diese positiven Effekte in hohem Maße, und das Training wird durch ein vitalitätssteigerndes Magnettherapieprogramm ergänzt.

Infrarot-Licht:

Die wohltuendste Strahlung im Universum, völlig unbedenklich für alle lebenden Organismen. Infrarotlicht ist Licht mit einer Wellenlänge von 2-25 Mikrometern, das tief unter die Haut eindringt, dort in Wärmeenergie umgewandelt wird und im ganzen Körper ein starkes Schwitzen und eine Entgiftung bewirkt, ohne dass ein ernsthaftes Hitzegefühl, wie beim Sonnenbaden, entsteht.
 

Wir freuen uns auf Sie, testen Sie den Infratrainer jetzt kostenlos!

Das Trainingsprogramm, das zu einem Gewichtsverlust von 10 kg führt, kann von fast jedem in ~ 4 Monaten absolviert werden.

Dieses Abnehmziel kann mit 4 mal einem 15er abo erreicht werden, was 4 * 450 € kostet. Wenn man also 1.800 € klug einsetzt, kann man leicht 10 kg abnehmen und das Risiko möglicher Krankheiten aufgrund von Übergewicht (Bluthochdruck, Frühdiabetes usw.) verringern.

Möchten Sie diese Vorteile auch erleben?

Probieren Sie den InfraTrainer® aus und erleben Sie die kombinierten Vorteile von Radfahren, Infrarotlicht und Wassertherapie in einem einzigen Workout!
 

Jetzt hier für ein Probetraining bei uns anmelden!

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Warum ist die Sommerdiät effektiv?

Warum ist die Sommerdiät effektiv?

5 Fakten, die es leichter machen, im Sommer abzunehmen

Vielleicht ist Ihnen schon aufgefallen, dass es im Sommer leichter ist, Übergewicht loszuwerden als im Winter. Lassen Sie uns gemeinsam überlegen, warum.

1. Die Strandsaison ist ein starker Motivationsfaktor, weil die Kleidung vom Körper entfernt wird und das, was sichtbar ist, auch sichtbar ist.

Die Forschung hat gezeigt, dass Verbraucher, die sich konkrete, klar definierte Ziele setzen, erfolgreicher sind. Zum Beispiel ist eine für den Sommer geplante Hochzeit oder ein Urlaub besonders anregend, um unsere Idealform zu erreichen (natürlich haben wir nicht jedes Jahr eine Hochzeit…) Bitte nehmen Sie an, Sie setzen sich realistische Erfolgsziele: 0,5-1 kg Gewichtsverlust pro Woche sind gerade genug. Wenn Sie zu schnell abnehmen, passt sich Ihre Haut nicht so gut an und wird nach dem Abnehmen weniger straff sein.

2. Im Sommer leben wir einen viel aktiveren Lebensstil (einer der Gründe dafür ist die Anzahl der Sonnenstunden), wir verbringen mehr Zeit damit, uns im Freien zu bewegen, wir fahren mehr Rad, gehen wandern und ans Meer. Und natürlich reservieren die meisten Menschen ihre freie Zeit für diesen Zeitraum, der der Freizeitbewegung besonders förderlich ist. Hurra, wir sind im Urlaub!

3. Die Sommersonne ist ein hervorragender Stresslöser, der Spiegel der Stresshormone sinkt, aber gleichzeitig steigt der Spiegel der Glückshormone, weshalb unser Körper nicht anfängt, Fett zu speichern. Bei besserer Laune sind wir weniger geneigt, unsere Depressionen und Müdigkeit mit Kohlenhydraten und Süßigkeiten zu kompensieren. Und mit den süßen Früchten des Sommers können wir sogar viel weniger bettlägerig “sündigen”.

4. Je wärmer es ist, desto mehr Wasser und Flüssigkeit braucht unser Körper, so dass es leichter fällt, die tägliche Trinkmenge von 2 – 3,5 l Wasser einzuhalten. Je mehr wir trinken, desto besser ist unsere Entgiftung, desto mehr Abbauprodukte scheiden wir aus unserem Körper aus. Wir schwitzen mehr oder gehen häufiger auf die Toilette.

5. Im Sommer essen wir weniger und leichtere Mahlzeiten. Es ist die Jahreszeit des frischen, saftigen, bunten Obstes und Gemüses, aus dem wir in kurzer Zeit eine Vielzahl gesunder, wohlschmeckender Speisen zubereiten können – entweder roh, gedünstet, gekocht, gebraten (zur Sicherheit sollten Sie Würstchen und Donuts vermeiden)…

Denn Sie kennen das Geheimnis des Abnehmens: 1/3 Teil Bewegung + 2/3 Teil gesunde Ernährung + eine Prise Entspannung.

Vereinbaren Sie einen Termin für eine persönliche, individuelle Körperanalyse (mit unserer Tanita MC-780) und eine Ernährungsberatung!

Wenn Sie noch nicht bei uns waren und den Infratrainer ausprobieren möchten, der es Ihnen leichter macht, Ihre Wunschfigur zu erreichen und sogar Ihre Haut zu erneuern, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt!

Ich freue mich darauf, Sie zu sehen!

Das Trainingsprogramm, das zu einem Gewichtsverlust von 10 kg führt, kann von fast jedem in ~ 4 Monaten absolviert werden.

Dieses Abnehmziel kann mit 4 mal einem 15er abo erreicht werden, was 4 * 450 € kostet. Wenn man also 1.800 € klug einsetzt, kann man leicht 10 kg abnehmen und das Risiko möglicher Krankheiten aufgrund von Übergewicht (Bluthochdruck, Frühdiabetes usw.) verringern.

Möchten Sie diese Vorteile auch erleben?

Probieren Sie den InfraTrainer® aus und erleben Sie die kombinierten Vorteile von Radfahren, Infrarotlicht und Wassertherapie in einem einzigen Workout!
 

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Gewichtsverlust und Hautstraffung mit einem Infratrainer-Fahrrad

Gewichtsverlust und Hautstraffung mit einem Infratrainer-Fahrrad

Schon nach zwei Trainingseinheiten ist das Ergebnis spektakulär: Gewichtsverlust und Hautstraffung mit einem Infratrainer-Fahrrad

Sind Sie schon einmal in der Wüste Fahrrad gefahren? Nun, diese Erfahrung wünschen wir niemandem unbedingt, aber die Vorteile eines Trainings in der Hitze sind unbestreitbar. Denken Sie doch einmal darüber nach: Ein Training im Pullover verbrennt garantiert mehr Kalorien.

Vielleicht hat dieser Gedanke einige ungarische Ingenieure zu folgender Idee inspiriert: Durch die erfolgreiche Kombination mehrerer effizienter Methoden zur Körperformung wollten sie eine Maschine schaffen, mit der wir die Möglichkeit haben, uns effizienter und schneller als je zuvor zu formen.

In den letzten Jahrzehnten haben Formungsmaschinen einen Siegeszug angetreten, aber die meisten dieser Konstruktionen versprachen so vergebliche Hoffnungen, dass sie völlig passiv sind, sich hinlegen und quasi auf ein Wunder warten, ohne dass man Energie investieren muss. Nun, der Infratrainer weiß das nicht. Es wird spektakuläre Ergebnisse geben, aber Sie müssen es selbst tun, ja, Sie müssen sich sogar sehr anstrengen, aber die Erfahrung zeigt, dass es sich auf jeden Fall lohnt.

Aber was kann ein Infratrainer leisten?

Diese Körperformungsmaschine der nächsten Generation arbeitet während Ihres 50-minütigen Trainings hart, weshalb Sie, wenn Sie sich nicht engagiert genug fühlen, unserer Meinung nach jetzt umkehren sollten.

Wir sagen jedoch, dass sich dieses Abenteuer um ein Vielfaches lohnt, denn abgesehen davon, dass das ganze Training ein riesiges Erlebnis ist, formt sich auch unsere Figur und bringt schon nach wenigen Trainingseinheiten tatsächlich sichtbare Ergebnisse. Sicherlich könnte man jetzt zu Recht fragen, was einen Infratrainer so besonders macht, die Antwort ist eigentlich alles.

Intensives Ausdauertraining, Infrarotbestrahlung und Magnetfeldtherapie sind schon für sich genommen effektiv, aber hier handelt es sich um eine besondere Legierung. Mit dem Gerät kann man in 50 Minuten bis zu 600-850 Kalorien verbrennen, je nach Intensität. In dem Gerät erzeugt die Infrarotstrahlung eine Temperatur von etwa 50 Grad, bei der man bequem im Liegen Rad fahren kann.

Warum Infrarotlicht?

Über das Infrarotlicht ist bereits bekannt, dass es, wenn es unter die Haut gelangt, die Entgiftungsprozesse im Fettgewebe und damit natürlich den Fettabbau in Gang setzt. Damit dies geschieht, muss die Infrarotwärme jedoch die Hautoberfläche erreichen, weshalb es sich empfiehlt, in Höschen, BHs und transparenten Folienhosen zu trainieren. Sie können die Wirksamkeit des Trainings auch durch die Verwendung von Fatburnern erhöhen.

Starkes Schwitzen

Rechnen Sie damit, dass Sie während des Aufwärmtrainings durch die Infrarotstrahlung extrem stark schwitzen. Es ist wichtig, dass Sie während des Trainings ständig Wasser auffüllen, denn einerseits können Sie aufgrund von Flüssigkeitsmangel dehydrieren, andererseits unterstützen Sie durch die Aufnahme von Wasser den Prozess der Ausschwemmung von Giftstoffen.

Gehen Sie nach 50 Minuten Training unter die Dusche, um alle Giftstoffe zu entfernen, die sich auf Ihrer Haut niedergeschlagen haben. Es ist wichtig zu wissen, dass der Infratrainer wie jedes härtere Kardiotraining eine große Belastung für den Körper darstellt. Daher kann es sich lohnen, zwischen zwei Trainingseinheiten mindestens 48 Stunden zu warten.

Er ist auch eine gute Alternative für Übergewichtige

Wenn Sie übergewichtig sind, brauchen Sie auch keine Angst zu haben, denn die neun Stufen des Fahrrads ermöglichen es Ihnen, mit der richtigen Intensität ins Training einzusteigen. Da unsere Hitzetoleranz nicht die gleiche ist, verfügen die Infrarotstrahler außerdem über drei Stufen, die wir an unsere eigenen Bedürfnisse anpassen können.

Und wenn Sie das alles noch nicht überzeugt hat, haben wir uns das Beste für den Schluss aufgehoben: Es gibt einen eingebauten DVD-Player, damit Sie während der 50 Minuten Ihre Lieblingsfilme oder -serien ansehen oder Ihre Lieblingssongs hören können.

Das Trainingsprogramm, das zu einem Gewichtsverlust von 10 kg führt, kann von fast jedem in ~ 4 Monaten absolviert werden.

Dieses Abnehmziel kann mit 4 mal einem 15er abo erreicht werden, was 4 * 450 € kostet. Wenn man also 1.800 € klug einsetzt, kann man leicht 10 kg abnehmen und das Risiko möglicher Krankheiten aufgrund von Übergewicht (Bluthochdruck, Frühdiabetes usw.) verringern.

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